[...] męczące. M.in. dzisiaj jednego pacjenta przygniotło ... 32 kg na skosie dolnym. To po prostu nowe ćwiczenie izometryczne, po 20 minutach trzymania ciężaru - klatka wygląda jak u Arnolda. Jaki trening preferują młodzieńcy? Klatka i biceps ... oczywiście. No i na maxa izolowane "wiosłowanie" przy użyciu wyciągu górnego - co ma się tak [...]
[...] ręce przed sobą prosto i jedna noga uniesiona w górze- od razu kręci mi się w głowie) -bóle w klatce piersiowej -w sytuacjach stresowych nie wiem co się dzieje, tak jakbym się wyłączał i chce jak najszybciej wrócić do domu -niemożność utrzymania kontaktu wzrokowego z drugim człowiekiem -czasami biegunka (co trzeci dzień średnio) -nie [...]
[...] itp. to nie moze byc ot taka sobie dietka, a zmiana zlych przyzwyczajen, nowy styl zycia, ktory stopnioow wprowadzisz i miejmy nadzieje pozostaniesz przy nim juz na dlugo, a nie na pare miesiecy, a potem jak juz waga bedzie ok to kita do maca na mac zestaw do roboty! masz 16 lat? myslalem, ze wiecej, tak to jest jak sie ankiety nie wypelni.
[...] filmiki że poszło nawet za lekko w niektórych powtórzeniach . Co do WL to muszę odrobić lekcje bo technika gorsza niż w siadach. King_Odin na duży ,,+,, poszło WL tak jak wyżej Avasso tym razem o technice niekoniecznie w WL nic ? Ale i tak dzięki ... Wagowo sprawa stoi tak sprawdzane rano po przebudzeniu : Koniec makrocyklu 15-tek moja [...]
[...] są troszkę za małe . O ciągach też nie mogę zapomnieć bo mimo że poszło 200 kg (zamierzałem wyrwać do końca roku , udało się zrobić wcześniej) To pewnie gdybym robił jak radzicie to jeszcze bym może parę kilo dołożył . Wczoraj i dzisiaj czuję mikrourazy w całym ciele po treningu niedzielnym . Zobaczymy jak pójdzie jutro gdzie mam zamiar [...]
[...] robiła albo trening A albo trening B wcale nie oznacza, że nie wyjdziesz skatowana ja mam w jeden dzień tylko cztery ćwiczenia + 30 min. aerobów i wychodze z sali mokra jak spod prysznica ale chyba o to chodzi, aby dawać z siebie wszystko A czy interwaly mozn wykorzystywac w jezdzie na rowerze np.? Nie znosze biegac. ja robię interwały [...]
Napisalam jak czuje sie w formie, nie panikowac, ja bylam po ciazy i karmieniu piersia i to byly pierwsze interwaly od ktorych zaczynalam, sa bardzo dobre A Malina to mloda dziewczyna nic jej nie bedzie, a jak nie czuje sie na silach to i tak zacznie od aerobow. Pewnie ze rower czy orbiterek (jeszcze lepiej) sa bardziej optymalne niz bieznia [...]
[...] redukowałeś się do 11% na samych aerobach czy przeplatałeś je z treningiem siłowym? A cały bajer wysiłków wysokointensywnych to właśnie to złe samopoczucie po nim Dopiero jak mi się zbiera na pawia po HIIT to czuję, że żyję Ja tak lubię i tak też się redukowałem. I skąd wiesz, że dziewczyny z bloga uzyskały by taki sam efekt na aerobach? To [...]
tak samo u mnie szybko kamień się osadza jak usunęłam to po miesiącu mi się znowu pojawił dentystka stwierdziła,że być może mam coś w ślinie,coś wydzielam i ma to wpływ kazała mi brać Q10 do ssania,brałam jakiś czas,a potem przestałam tak samo z nieprzyjemnym zapachem w ustach jak stosuję dietę i więcej białka,ale to chyba nie jestem jedyna...ale [...]
[...] paskudnie niszczy żołądek, ale póki się dobrze czuje i jestem w stanie normalnie funkcjonować, reszte mam gdzieś! :D Co do treningu: - Volcandoon - miałeś racje. Bez stojaków się nie obejdzie. Podczas nakładania sztangi na barki(przysiady), uderzyłem się lekko w kark. Teraz nic się nie stało, ale w końcu to stanie się niebezpieczne. A [...]
[...] w trakcie izotonik, po wegle proste, a pol godziny pozniej bialko. Zmieniam trening bo chcialbym mieć trochę wieksze i mocne mięsnie. Dlatego chyba zastosuję FBW. Mam kilka pytan, lecz jak na razie nikt nie jest w stanie mi odpowedziec w moim temacie. Tak wogole, jak na 8-9 miesiecy silowni osiagnales bardzo duzo, zmotywowales mnie tym ;]
Ja waze surowe, ale np. 140g. surowego licze jako 130g. A mrozone licze dopiero po odmrozeniu i odcisnieciu wody. Vena a tak samo liczysz soczyste miesko jak i to wyschniete na wior jak za dlugo w piekarniku posiedzi?
nie możesz, bialko ma być dobrej jakosci, pelnowartosciowe z duza iloscia aminokwasow i o określonym czasie wchłaniania to samo tyczy sie WW o niskim IG, Twarog bedzie dlugo zalegal w zoladku zanim tak na prawde go strawisz i nie da ci potrzebnych aminokwasow do krwioobiegu.Banany w zwiazku z tym, ze sa to ww proste a nie zlozone jakich [...]
[...] którymś forum nawet temat z wypowiedziami faceta, który prowadzi taki klub i sam potwierdzał, że to na fitnessach i innych zajęciach dla panienek ma właśnie zysk, a na samej siłowni długo by nie pociągnął. Tak to działa, jak i panny są ładne na siłownie to i "gogusie" jak i dobrze zbudowani faceci wpadną by poćwiczyć i się popatrzeć.
bo 5 h bez bialka to za dlugo dlatego chce odrazu po skonczeniu cwiczen wypic czesc i po aerobach co zajmuje mi ok 45 minut kolejna czesc, a wegli staram sie jak najmniej dostarczac bo tak jak napisalem chce sie pozbyc brzucha
Stepehen Jackson, skrzydłowy zespołu z Oakland jest niezbyt zadowolony ze swojej sytuacji w jakiej znajduje się w drużynie. Golden State Warriors grają według niego dużo poniżej oczekiwań zawodnika a ten otwarcie o tym mówi. Pomocną dłoń wyciąga jednak do niego coach drużyny - Don Nelson, któremu bardzo zależy na tym, a by jego czołowy zawodnik [...]
Tzn jak dosc dlugo? Wczesniej pisalem ze mam zamiar "wyjmowac" kase od bukow pod koniec wrzesnia/poczatek pazdziernika A poprzednio 2 tygodnie temu tez wygrala podobna sume wiec oby to byla znowu droga pelna sukcesow tak jak w koncowce poprzedniego sezonu z tym ze wtedy wygralem przez chyba 3 miesiace 4000zł a teraz w 2 tygodnie mam juz [...]
cieszy mnie to chlopcy I mam nadzieje, ze nie bedziecie musieli tesknic tak dlugo jak zakldam... Wikt prosze cie o wrzucanie meczy na kolejne kolejki jak bym nie mogl tego zrobic zdr.